年齢を重ねるとお肌が老化していくのって

それはどうしようもないけど・・・・・

 

でも少しでも若くいたい。

 

お肌の状態も若々しくいたい。

 

と思うのが本音です。

 

それは40代になろうと50代になろうと

同じです。

 

毎日のスキンケアと同じように生活も

大切です。

 

睡眠不足肌老化を加速させることを

知って、生活改善しつつお肌を若く

保てるようなスキンケアを行っていき

ましょう。

 

睡眠不足がもたらす肌老化について

40代になってから毎日使うお化粧品を

見直そうとは思ったことありますが、

生活を改めてふりかえることはして

いませんでした。

 

お肌に影響を与えるのはスキンケアだけ

ではありません。

 

毎日の食事や睡眠環境も大きく影響して

きます。

 

時にはどんなに高価な化粧品を使うよりも

睡眠をしっかりとることのほうがお肌に

とって大切になってきます。

 

若々しいお肌作りに関係する睡眠について

新しいお肌を作るためには睡眠は重要です。

 

眠っている間にお肌は作られると言いますが、

身体の血液は日中は身体のあちこちに送られ

ます。

 

そしてお肌の再生や修復、回復のために血管

を通して栄養素を送り届けられるのは夜、

眠っている間なのです。

 

ですので眠っている時間が短すぎると肌の

代謝が満足にできません。

 

代謝が行われないお肌は回復しないで

ボロボロになってしまいます。

 

おすすめの睡眠時間は1日6時間以上です。

 

睡眠不足自律神経の働きも乱します。

 

またホルモンバランスも崩します。

 

ターンオーバーが乱れる原因にもなります。

 

もちろん、睡眠時間を確保するだけでなく

睡眠の質にも気を配る必要があります。

 

質のいい睡眠がとれることによる美容効果

しっかり睡眠が取れると成長ホルモンが分泌

され肌細胞の修復や再生、回復ができます。

 

肌細胞の修正、修復、回復ができないと

ターンオーバーのスピードも落ち古い角質が

肌に残ったままになります。

 

くすみの原因になるだけでなく毛穴が詰まり

ニキビになってしまいます。

 

肌の代謝が良くなると皮膚のたるみやシワの

改善もしてくれます。

 

肌の弾力性もアップさせてくれます。

 

睡眠不足によってターンオーバーが乱れると

お肌は乾燥してバリア機能が低下し肌は

ボロボロになります。

 

質の良い睡眠をとって保湿ケアを行うことが

大切になってくるんです。

 

生活の中ではバランスのよい食事と十分な

睡眠を確保し、毎日のスキンケアでは

正しい洗顔としっかりとした保湿ケアです。

 

睡眠をしっかりとって肌老化のスピードを

ゆっくりにしていきましょう。

 

くすみんくすみん

睡眠が大切なのはわかったけど、忙しくてしっかり眠れないときはどうしたらいいの

 

そんな時は保湿ケアをいつも以上に念入りに

行うことでカバーしてあげるといいですね。

 

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が楽しく手軽に続けられます。

 

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